仕事のストレスで早退したい時の対処法と注意点

今日はこういった悩みを解決するために書きます。

仕事でストレスを感じることは誰にでもあることです。しかし、強いストレスを感じると、仕事の効率が悪くなったり、心身の不調を招いたりします。

そのような場合は、早退することもひとつの方法です。しかし、早退する際には、いくつかの注意点があります。

本記事では、仕事のストレスで早退したい時の対処法と注意点について解説します。

強いストレスがあるなら仕事は早退すべき理由

仕事のストレスで早退したい時、まずは「早退すべきか」を判断する必要があります。早退すべき理由は、以下の3つです。

• 仕事の効率が悪い
• 心身の不調を悪化させる
• 会社にとっては支障がなければ問題ない

仕事の効率が悪い

強いストレスがあると、集中力が低下し、仕事の効率が悪くなります。ミスをしたり、納期に間に合わなくなったりする可能性も高くなります。

結果的に損する方向につながりかねません。

心身の不調を悪化させる

強いストレスは、心身の不調を悪化させます。頭痛や吐き気、倦怠感などの症状が現れることもあります。

人によって症状はさまざまです。個人差があるので気をつけましょう。

会社にとっては支障がなければ問題ない

仕事の性質によっては、早退しても会社に大きな支障がないこともあります。例えば、残りの仕事を他の人に引き継げる場合や、早退しても業務に影響がない場合は、早退しても問題ないでしょう。

年休を申請することも可能です。個人に与えられた権利なので心配する必要はありません。

仕事をストレスで早退したい時の対処法

仕事をストレスで早退したい時は、以下の5つの方法があります。

• 体調不良や通院
• 家庭の事情
• 急用
• 役所や銀行の用事
• 仕事の終了

体調不良や通院

体調不良や通院を理由に早退する方法です。最も一般的で、上司も納得しやすい理由です。

たとえば、歯医者や整体など定期的に体のメンテナンスのために入れておけば良いでしょう。

家庭の事情

家庭の事情を理由に早退する方法です。例えば、子供の病気や、介護の必要が生じた場合などです。

急用

急用を理由に早退する方法です。例えば、家族の入院や、交通事故に遭った場合などです。

役所や銀行の用事

役所や銀行の用事を理由に早退する方法です。例えば、書類の提出や、融資の相談などです。

仕事の終了

仕事の終了を理由に早退する方法です。例えば、残業が不要な場合や、残りの仕事を他の人に引き継げる場合などです。

自分の手元に残さずにしておけばOKです。

仕事をストレスで早退する時の注意点

仕事をストレスで早退する時は、以下の点に注意しましょう。

• 上司に適切に伝える
• 周囲にお詫びする
• 引き継ぐ
• 翌日に感謝を伝える
• 翌日はより積極的に仕事をする
• 普段から真面目に勤務する
• 普段から良好な人間関係をつくる

上司に適切に伝える

上司に早退したい旨を、直接伝えましょう。理由を曖昧にせず、具体的に伝えることが大切です。

上司側からしても直接伝えてもらう方が安心ですよ。

周囲にお詫びする

早退することで、周囲の人に迷惑をかけてしまいます。早退する前に、周囲に「ご迷惑をおかけして申し訳ありません」とお詫びしましょう。

引き継ぐ

早退する前に、残りの仕事を誰かに引き継ぎましょう。引き継ぎがきちんとできていないと、周囲に迷惑をかけてしまいます。

翌日に感謝を伝える

翌日、上司や周囲に「昨日はご迷惑をおかけしました。ありがとうございました」と感謝の気持ちを伝えましょう。

翌日はより積極的に仕事をする

早退した翌日は、より積極的に仕事をしましょう。早退したことを反省し、仕事に取り組むことで、周囲の信頼を回復することができます。

普段から真面目に勤務する

普段から真面目に勤務していれば、早退しても上司や周囲に理解されやすくなります。

普段から良好な人間関係をつくる

普段から良好な人間関係を築いていれば、早退しても周囲に迷惑をかけにくくなります。

仕事をストレスで早退しないためのストレス解消法

• 休憩をこまめに取る
• ストレス発散をする
• 仕事の目標を設定する
• 仕事のやりがいを見つける

休憩をこまめに取る

仕事の合間に、5分程度の休憩をこまめに取ることで、リフレッシュすることができます。席を立って歩いたり、ストレッチをしたり、好きな音楽を聴いたりするのもよいでしょう。

ストレス発散をする

スポーツや趣味など、好きなことに没頭してストレスを発散しましょう。また、友達や家族と会って話をしたり、旅行に行ったりすることも効果的です。

仕事の目標を設定する

仕事で達成したい目標があると、モチベーションが上がり、ストレスが軽減されます。目標は、具体的で達成可能なものにしましょう。

仕事のやりがいを見つける

仕事にやりがいを感じることができれば、ストレスを乗り越える力になります。仕事の成果を振り返ったり、新しいことに挑戦したりして、やりがいを見つけましょう。

まとめ：仕事のストレスで早退したい時の対処法と注意点

仕事でストレスを感じると、早退したくなることがあります。早退したいときは、以下の対処法と注意点を押さえましょう。

対処法

• 体調不良や通院
• 家庭の事情
• 急用
• 役所や銀行の用事
• 仕事の終了

注意点

• 上司に適切に伝える
• 周囲にお詫びする
• 引き継ぐ
• 翌日に感謝を伝える
• 翌日はより積極的に仕事をする
• 普段から真面目に勤務する
• 普段から良好な人間関係をつくる